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第二天杨倩早早的就做好了准备工作，等待对面人的过来。
只是定好的时间对面一点动静都没有，杨倩便自己练了起来，直到拖了两个多小时以后，黑着一张脸的张赫和一脸不高兴的海心这才进了她的家门。
两人很不和谐的表情让杨倩有了一种不太美妙的感觉。
再磨蹭下去就到中午了，张赫有些不好意思：“早饭晚了点，让你久等了！”
\"没关系，你说要坚持长跑，我已经把这个部分的训练量先完成了，一会儿直接练别的！”
张赫满意点头：“训练开始之前一定要先做个热身活动，这个过程能促进神经系统、呼吸系统、血液循环系统以及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统协调运转，提高肌肉的应答性，增加关节的活动幅度，用不了多久，5到10分钟就行。”
跑步许久杨倩的身体早就活动开了，但不
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